3 Tips om beter te slapen

Als student heb je een druk leven. Je gaat vaak naar veel sociale activiteiten en daarnaast hebben sommigen een bijbaantje of sport om die bierbuik te voorkomen. Om al deze dingen te kunnen doen, én goede cijfers te behalen voor je studie, gaat vaak de nachtrust er als eerste aan. Veel studenten denken dat het handig is om bijvoorbeeld een nachtje door te halen voor je tentamen om de laatste stof nog te leren. Maar het resultaat hiervan werkt avarechts. Waarom dat zo is, lees je in deze blog. 

Terwijl je slaapt wordt de informatie die je die dag geleerd/meegemaakt hebt, opgeslagen en verwerkt in je brein. Maar dit gebeurt niet gelijk de minuut dat je in slaap valt. Daarom is het belangrijk dat je genoeg slaapt.

Wat helpt om beter te slapen is een vast ritme. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta rond dezelfde tijd op. Hierdoor went je lichaam aan de tijden en val je gemakkelijker in slaap. Ook zul je merken dat je vanzelf moe word op het tijdstip dat je gaat slapen.

Ook is het erg hulpzaam om niet op elektronische apparaten te zitten vlak voordat je gaat slapen. Het beste is om een uur voordat je gaat slapen je elektronische apparaten uit te zetten en iets ontspannends te gaan doen. Het blauwe licht van de apparaten kan je namelijk wakker houden waardoor je minder snel moe word. In plaats van op je telefoon te zitten kan je beter een boek lezen bijvoorbeeld.

Zorg voor koele, frisse lucht in je slaapkamer. Een te warme slaapkamer kan onze slaapcyclus verstoren. Ons lichaam regelt tijdens de verschillende slaapfases onze lichaamstemperatuur. Een warme slaapkamer verstoort dit. Een koele slaapkamer zorgt er ook voor dat we dieper en rustiger slapen. En als we dat doen, worden we uitgeruster wakker.

 

Heb je een vraag of een suggestie stuur gerust een mailtje naar: info@tevostudiebegeleiding.nl

Ken je iemand of ben je iemand die behoefte heeft aan bijles en/of studiebegeleiding neem dan gerust contact met ons op. Tevens zijn wij ook nog op zoek naar nieuwe bijlesdocenten! Bij interesse of vragen stuur ons gerust een mailtje of doe een belletje naar: 010 - 321 60 31. 

Tevo studiebegeleiding verzorgt bijlessen voor middelbare en universitaire studenten. Tevo heeft als missie om om leerlingen in staat te stellen zelfstandig de stof te kunnen begrijpen en toe te kunnen passen. Onze focus ligt op het verschaffen van inzichten door het stellen van de juiste, sturende, vragen, niet door de stof voor te kauwen.

https://www.tevostudiebegeleiding.nl/