Raak jij ook altijd snel afgeleid tijdens het studeren? Hier staan 7 tips om je beter te kunnen concentreren tijdens het studeren.
Zet je apparaten uit, als je ze niet nodig hebt om te studeren natuurlijk. Voornamelijk social media kan zorgen voor veel afleiding en dus een slechte(re) concentratie. Als je het moeilijk vind om de verleiding te weerstaan zijn er allerlei functies op je apparaten zodat je zo min mogelijk wordt afgeleid, zoals de niet storen fuctie en de werkmodus bijvoorbeeld. Verder kan je ook je telefoon aan iemand in bewaring geven als je gaat studeren of hem ergens ver weg leggen zodat je hem niet zomaar kan pakken (dit kan natuurlijk ook met andere apparaten).
Schrijf je gedachtes op. Als je constant wordt afgeleid door allerlei gedachten waardoor je je niet kan concentreren, kan je deze gedachten allemaal opschrijven of uittypen en dan kan je er weer verder mee gaan als je klaar bent met studeren. Zo kan je je gedachtes volledig focussen op het studeren.
Stel doelen. Het is belangrijk om voor jezelf doelen te stellen. Door het stellen van doelen creeer je namelijk een verbinding tussen de energie van de staat waar je naartoe wilt en de energie om die staat te bereiken. Door denkbeeldig te verbinden met dit doel wordt er dopamine afgegeven aan je hersenen wat motiverend en stimulerend werkt. De beste manier om doelen te stellen is door er een stappenplan bij te maken. Wat moet je allemaal doen om je doel te berereiken en op welke manier ga je dit doen?
Maak een planning. Het maken van een planning zorgt er voor dat je weet waar je aan toe bent en dat het overzichtelijk is wat je wanneer moet doen. Het zal er ook voor zorgen dat je meer zelfvertrouwen krijgt en uiteindelijk efficiënter studeert. Vooral als je veel te doen hebt kan dit een erg hulpzame tool zijn. Daarnaast kan het hebben van een planning helpen tegen uitstelgedrag en problemen met discipline en concentratie.
Neem pauzes. Het is belangrijk om tijdens het studeren af en toe een pauze te nemen om je hersens wat rust te geven. Al zouden we het wel willen, onze concentratie is niet altijd even goed en daarom is het soms nodig om even iets anders te doen om daarna weer vol concentratie verder te kunnen gaan. Het beste is om iets te bewegen als je pauzeert en niet achter je laptop blijft zitten. Ga dus bijvoorbeeld een rondje wandelen met je hond of loop naar de supermarkt om de laatste boodschappen te doen.
Let op je voeding. Het lijkt misschien een rare tip die niet thuishoort in dit lijstje, maar voeding heeft daadwerkelijk invloed op je concentratieniveau. Snacks met snelle suikers zorgen namelijk voor grote pieken en dalen in je suikerspiegel en dit is erg slecht voor je concentratie. Dus eet gezonde snacks zoals: noten, pure chocolade, tomaatjes of een appel. Je zult merken dat je dan minder slaperige dipjes hebt en je dus beter kunt concentreren!
Heb je een vraag of een suggestie stuur gerust een mailtje naar: info@tevostudiebegeleiding.nl
Ken je iemand of ben je iemand die behoefte heeft aan bijles en/of studiebegeleiding neem dan gerust contact met ons op. Tevens zijn wij ook nog op zoek naar nieuwe bijlesdocenten! Bij interesse of vragen stuur ons gerust een mailtje of doe een belletje naar: 010 - 321 60 31.
Reacties
Een reactie posten